别让“数据焦虑”吞噬你的健康（无影灯） 健康管理的目标不是追求完美的数据，而是改善你的生活。诊断该疾病需要结合临床症状和专门的医学检查。我想像作者这样的人还有很多。早上起床后，他们不仅伸懒腰，还会不自觉地打开手腕上的智能手表，查看前一天晚上的“睡眠分数”。当你看到“深度睡眠剥夺”的通知时，你原本轻松的心情突然变得焦虑起来，甚至可能认为自己整天患有某种隐性疾病。国家卫健委在2026年首次新闻发布会上明确提醒，智能可穿戴设备主要用于日常生活监测，尚不能作为疾病诊断或治疗的依据，也不能取代相应的健康检查。在科学技术日新月异的时代这个权威的声音提醒我们，在数字智能时代，健康监测数据和医疗诊断之间的界限必须清晰，这样科技的便利才不会成为身体或心灵的负担。当前，智能可穿戴设备市场的快速增长体现了公众健康意识的整体提升。从心率、血氧饱和度、睡眠健康到血糖、尿酸、血脂……智能穿戴设备的监测范围不断扩大。事实上，科技给了我们审视自己的“新窗口”，让健康风险预警变得更加便捷。然而，我们必须冷静地认识到，我们所看到的窗外并不是我们健康的全貌。消费类智能可穿戴设备与专业医疗设备之间存在固有的准确度差距。以流行的睡眠追踪手环为例。它使用身体运动、血氧饱和度等数据离子和心率来推断睡眠阶段。他们更容易受到使用和环境干扰等因素的影响。其准确性无法与医院多导睡眠图相比。仅仅根据智能可穿戴设备上的追踪数值来确定自己患有“睡眠障碍”，不仅是对医疗严谨性的漠视，也是对自己健康状况的武断决定。值得注意的是，过度依赖智能穿戴设备的监控数据，造成了一种“数据不安全”。一些网友分享了他们的经历。我非常关注我的心率数据，以至于我注意到数据“我看得越多，数据就越多”。于是去医院做了检查，结果没有发现异常。这种焦虑并非来自实际的疾病，而是来自数据激发的心理影响。如果你一遍又一遍地盯着你的心率曲线并担心它走得太快，那么紧张本身就会触发交感神经rve刺激，这会增加你的心率。结果，智能可穿戴设备已经从保护健康变成了引发焦虑。人体是一个复杂而精密的系统。心率、血压等指标会随着时间和情绪的变化而自然波动，这是正常的生理现象。如果我们将健康简化为“因为所有数据必须始终完美”，那么我们最终会陷入数字迷宫并失去对我们身体最准确的了解。那么如何“融入”智能可穿戴设备呢？关键是要找到自己的角色。智能穿戴设备的关键价值不在于准确确定“即时值”，而在于忠实记录“长期趋势”。智能可穿戴设备应定位为健康哨兵。据称，它能够捕捉到“无意义”状态下持续异常的心率和血氧波动等信号，并及时通知家人和医生有关风险的信息。甚至在临床诊断中，临床医生将积极利用这些长期趋势的线索，因为它们可以弥补门诊治疗的时间碎片化。然而，无论数据多么丰富，它始终只是一个指导。诊断权应该留给合格的医生，“金标准”仍然是标准化的体检。正确区分数据中的正常波动和持续异常。关注自己身体的真实感受，不要让时不时出现的异常数据扰乱正常的生活节奏。设置适当的“健康边界”，减少检查监测数据的频率，并停止在屏幕上阅读您的健康状况。通过呼吸和锻炼来倾听身体内心的声音是个好主意。健康管理的目标是改善生活条件，而不是追求完美的数据。诊断该疾病需要结合临床症状和专业知识医学测试。这不仅是严格的医学要求，也是对生命的尊重。虽然我们鼓励更好地利用技术来改善健康风险警告并引导健康的生活方式，但我们决不能让“数据焦虑”损害我们的健康。在数字智能时代，科技哨兵和专业医疗司机可以发挥各自作用，优势互补，让我们真正掌控自己的医疗健康。 （人民日报 卢凡兵）